月经是在排毒吗？如何保养卵巢？丨健康总动员

月经是在排毒吗？如何保养卵巢？丨健康总动员

2025-03-27 08:44

关于月经

月经是育龄女性，伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，是卵巢健康的晴雨表。

月经周期指从一次月经开始到下次月经来临的间隔，平均28天。周期分三阶段：卵泡期（1—14天）；排卵期（约第14天）；黄体期（15—28天）。

月经周期的个体差异，取决于卵泡期的时间长短，而排卵后14天，黄体期固定。女性初潮后，在HPO轴（下丘脑－垂体－卵巢轴）的作用下，形成各自规律的周期，周期长短并没有好坏之分。

如何了解自己的排卵期？

①周期规律女性，可采取推算法

排卵日=下次月经第1天—14天（往前推14天）

排卵期：排卵日前5天+排卵日+后4天（共10天）

示例：若周期为28天，下次月经预计4月30日来潮→排卵日≈4月16日，排卵期为4月11日—4月20日。

②周期不规律的女性，需结合其他方法

(1)基础体温法（每日记录，至少连续1月）

准备体温计（精度0.05℃）；早晨起床前，同一时间测量口腔/腋下体温（注意：保证6小时以上睡眠，测体温前，不洗漱、运动或性生活。）

(2)排卵试纸检测法

测尿液中LH峰值（从月经第10天开始，每天固定下午时间检测）。注意：多囊卵巢（PCOS）患者可能会假阳性。

(3)宫颈黏液观察法

女性如厕后，发现白带变成透明，长拉丝状，那这两天可能会排卵。

(4)医疗检测法（精准）

Ø B超监测：

从月经第10天起，隔天监测卵泡大小；如直径达18—25mm提示即将排卵。

Ø 血激素检测：

· LH峰值：血LH浓度＞40 IU/L；

· 孕酮（P）：排卵后7天，P＞3ng/mL提示已排卵。

(5)身体信号判断

当有排卵痛；乳房胀痛；性欲增强；排卵期出血等表现，也是有排卵提示。

如何判断月经是否正常？

一、正常经量标准

1. 正常量：20—60毫升；

2. 持续时间：2—8天（平均4—6天）。

3. 周期：21—35天，相邻周期波动≤7天。

二、简单自测法（参照卫生巾血量）

三、异常月经原因（按2022年FIGO指南分为两大类九个类型）

不管月经周期异常，还是经量改变，甚至伴头晕，乏力，痛经，盗汗潮热等诸多症状，请务必及时至医生处诊断治疗。

月经是在“排毒”吗？

经血，包含脱落的内膜组织、血液、宫颈黏液和阴道分泌物。月经是生理现象，与肝脏，肾脏排毒机制无关。

·误区1：“月经越多排毒越好”→ 过量出血导致贫血，与排毒无关；

·误区2：“量少就是卵巢早衰”→ 卵巢早衰往往会有月经减少，但还有其他多种原因，如宫腔粘连，甲状腺功能疾病等。

·误区3：“咖啡色血=不正常”→ 经期头尾1—2天月经量少，血里“铁”元素氧化呈咖啡色或褐色，属正常氧化现象。

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