用心去感受当下，就是最好的生活方式｜森田治强迫

用心去感受当下，就是最好的生活方式｜森田治强迫

2024-10-27 06:31

　　在森田疗法的实践过程当中，尤其是中后期，相信大家都会有这样一种感受。

　　工作的时候、上班的时候症状就会好很多，而一停下来，尤其是周末或是假期在家里时就会异常地焦虑，坐立不安。

　　于是患者朋友们就会把“为所当为”理解成，是让自己时刻处于忙碌状态。

　　当闲下来时症状来临，就转移注意力，让自己找点自认为有意义的事情来做，因为一停下来脑子里就会闯进各种各样的思维，让自己混乱不堪。

　　于是很多人就会把当下的焦虑状态都归咎于“是强迫症所致”。

　　在咨询中，几乎面对每一位患者我都会去解释“为所当为”真正的含义——做你在做的事。

　　和转移注意力不一样的是，哪怕焦虑，如果手上的事是你该做的，即便难受也要继续，这是一方面的误区。

　　另一方面是我们对生活的理解，我们一直在说去生活，其实生活包含很多内容：工作、学习、娱乐、休息。

　　尤其是休息时，我们的头脑更容易有强迫思维。所以，很多人为了消除这种症状，就会让自己忙起来，于是身体就很难得到休息。

　　当身体处于劳累状态时，头脑就更容易产生负面的情绪，当负面情绪出现时，我们又开始为了消除它而忙碌，最终的结果就是身体和心理都疲惫不堪。

　　而我们本能地会把所有造成疲惫状态的责任推给强迫症。然而，我们之所以会一直忙碌，不完全是强迫症导致的，更多的原因在于我们对生活的理解。

　　我们会觉得只有忙起来人生才算是有价值的，闲下来就是浪费生命，而这一观念的产生则是由我们的价值观所决定的。

　　父母和老师会告诉我们：“要好好学习”，领导会告诉我们：“要好好工作”，社会会用各种方式去激励我们：“要去奋斗、要去努力”等等。

　　但从来都没有人告诉你：“要好好生活”。所以，我们理解中的生活就是学习、工作、奋斗等等内容。

　　当然，这本身就是一些正面积极的内容，这是我们生活中极其重要的也是主要的部分，谁也离不开，谁也无法逃避。

　　但它们并不是生活的全部，我们的生活可以是各种各样丰富的内容。

　　当你在自己坚守的价值观里无法很好地感受生命时，不妨可以试着去接受那些你所谓的无意义的生活内容。

　　比如刷个剧，比如坐着看天花板发呆，比如和朋友聊聊八卦等等，试着让自己前进的脚步慢一点，去欣赏一下目的地之外沿途的风景。

　　很多患者朋友们实际上在空闲的时候是制定了很多学习计划的，但不同于上班，这些计划是可做可不做的，他们有更多的选择性。

　　所以，如果去做就需要调动自己更多的主观能动性和意志力，也就导致他们总是觉得没有足够的动力去做。

　　他们会处于这样一种矛盾的状态：去做吧，又很难去做到，不做吧，又会焦虑难安，内心充满自责。

　　想要缩小这种矛盾心理，要么就像上面说的那样试着去接受另外一种价值观，要么就去按照计划中的内容去做。

　　但是无论哪一种途径，我们都不会是太轻松的，都需要带着一些不舒服的感受，也就是我们说的负面情绪去“为所当为”。

　　但无论是哪一种生活方式，只要我们用心去感受，不去纠结症状，我们都会是一种活在当下的状态。