这种情况就是睡不够。

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。这句俗语可谓是睡不够的典型写照了。

一般而言，成年人睡眠时间6-8小时为宜，中老年人不宜超过8小时。但有一类人每天睡八九个小时仍会犯困。

有些人吃完午饭后便哈欠连连，得马上躺下睡一觉，不然就会头晕脑胀，还会有类似感冒的头疼、发热、烦躁等情况。如果饭后一支烟，这种情况会更明显。

不少人认为春困秋乏是正常现象，或者是习以为常，不以为意。

一、都是手机惹的祸。

在以前，睡眠不好多发于老年人。而现在，睡眠不好的人群的范围明显扩大了很多。智能手机的普及应该是导致这种改变的最大推动力。

极速更新的海量信息，极具个性化的智能推送，徜徉其中，即使有很强的自制力也会难以自拔，这使得熬夜的情况越来越普遍。

二、脾胃虚弱。

在中医理论中，脾有运化食物中的营养物质、输布水液以及统摄血液等作用。因饮食失调、劳逸失度，或久病体虚所引起的脾虚，包括脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血会使人体运化失常，水液失于布散而生湿酿痰，或发生失血等症。脾虚会导致营养物质不能被很好的吸收和利用，气血不能很好的运行，所以身体会有疲劳感，容易犯困。

冬主收藏，春主生发。春天阳气上升，脾胃又相对较弱，易受湿邪侵犯。加之气温渐升，外界环境水湿增加，湿邪过盛，脾胃更易被湿所困，运化失调，从而出现精神萎靡、疲倦乏力的症状。

吃饭之后，气血主要集中在脾胃，头脑的气血相对不足，脾胃越不好的人就越会争夺头脑的气血，自然就越容易困倦了，这就是“春困”比较常见的原因之一了。

三、打鼾。

打鼾是阻塞性睡眠呼吸暂停综合症的一种表现类型。阻塞性睡眠呼吸暂停是一种以睡眠打鼾伴呼吸暂停和日间思睡为主要临床表现的疾病。

很多打鼾者，每天总是睡不够的样子，即使睡十个小时也还总感觉困倦，吃饭过程中便睡着了的情况也不少见。

很多人对打鼾的危害是缺乏了解和重视的，因为有的人虽然经常打鼾，但自己却并不知道；有的人虽然打鼾，但自我感觉睡眠质量良好；也有的人对打鼾习以为常，不以为意。

据研究显示，无论哪种类型的睡眠呼吸暂停，均是浅层睡眠，睡眠质量都是难以保证的。

打鼾可以引起多种疾病，比如高血压、冠心病、心律失常等心脑血管疾病，以及高血脂、糖尿病等内分泌系统疾病。而据数据统计，50%的打鼾者会患有高血压，80%的难治性高血压患者伴有打鼾。据推出，在我国患有睡眠呼吸暂停的人群达到了1.76亿，这是非常惊人的数据。

所以，如果总有睡不够的情况，是应该考虑是否是由打鼾导致的。

导致打鼾的原因有很多，比如先天发育、肥胖、吸烟喝酒等。

当然，偶尔因为劳累、睡姿、急性呼吸系统疾病而出现的打鼾是不当做病症处理的。

甲状腺是人体的“微型发动机”，当甲状腺功能减退时（甲减），人体新陈代谢变慢，再食欲减退，也会常常出现犯困、嗜睡、无精打采、迟钝等现象。

但如果甲状腺机能过于亢奋时（甲亢），前期会促使身体消耗能量过多，吃得多却瘦，并且会导致人体交感神经系统“亢奋”，让人难以放松。

而当甲亢发展到中后期，也可能会出现两眼发呆、表情淡漠、嗜睡等情况。

据临床资料统计，70%以上的脑卒中患者会在发病前5--10天，大脑因为缺血和缺氧而出现困乏和频繁打呵欠的表现。

当然，脑卒中发病前会有一系列的预兆，如失眠、肠胃异常、手脚麻木、视力不佳、恶心呕吐、心慌出汗、不自主的流口水、一侧身体突然发麻且伴有肢体无力等症状，犯困只是其中一种表现。

不少人在身体突然出现犯困等症状时，会误以为是感冒，以为多休息就可以，从而贻误了最佳治疗时间。这样的例子并不少见的。

此外，糖尿病、高血压、高血脂等慢性病也会经常出现头晕、疲困的现象。

所以对于犯困、睡不够、嗜睡等情况是不能等闲视之地，尤其是突然出现时，更应该加倍小心。

而对于睡不够的调理，其实也比较简单易行：

1 、合理作息，保证正常的足够的睡眠时间，减少手机的使用时间。

2、适当时间的午休是很有必要的。

3、 调整情绪。“人逢喜事精神爽,闷向心来瞌睡多”，积极向上的心态对改善嗜睡的问题有关键性作用。

3、合理运动。运动可以提高多巴胺、血清素的分泌，让精力更充沛！

4、食疗和药物治疗。咨询专业人士，制定适合自己的食疗方案或药物治疗方案。

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