办公室减肥瘦身方法（适合长期坐办公室的减肥方法）

办公室减肥瘦身方法（适合长期坐办公室的减肥方法）

2022-05-11 16:41

在减肥动作中，有的动作可以在办公室做，有的动作可以在健身房做，而不管是什么动作都是有很好的减肥效果，那办公室减肥动作都是什么动作，当然还是有人知道是什么动作的。那么，最好的办公室减肥动作有哪些？下面就一起来了解一下减肥动作吧！

　　拉伸手臂

　　这是很常见的放松手臂筋骨的动作，这种动作坐着就可以完成了。首先是双脚并拢，然后往后坐，抵到椅子后背，接着双手十指交叉反向，然后双手伸直向前拉伸，这时候注意头部稍微的低下，这个动作能很好的消除疲劳，促进血液循环。

　　高抬腿

　　高抬腿可能很多人都做过，但是这种跟运动前的高抬腿是有所不同的，这是坐式的高抬腿。后背不要靠在椅子上，坐在大概椅子2/3的位置上，用手扶着椅子，然后将左腿伸直，呈水平线那样，尽量往前伸，接着再换右腿，这样交替重复几次。

　　扭腰部

　　如果你的座椅是可以旋转的，那么可以用扭腰部这种办公室的运动方式，首先是身体平对着桌子，扭动着腰部，90度向右旋转，接着再90度向左旋转，这样交替旋转几次，能有效的消耗体内的热量，而且这种方式兼具趣味性。

　　转腰练习

　　坐在椅子前半部，双脚并拢，双手握拳，手臂抬起与肩同高，双拳轻轻相碰。保持这个姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢转回正前方，然后换另一侧做同样的练习。每天重复这组动作20次，就能塑造出令人艳羡的小细腰。

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