哪些运动不利于青少年长高-哪些运动方法不利于减肥
2022-05-16 02:01
哪些运动不利于青少年长高:有效的运动绝对是减肥的一大利器,但是为什么很多人会说,“我运动了呀,为什么还是不瘦?”那是因为运动不合理。美国《塑型》杂志上曾经有一篇文章说三类运动会让人越练越“胖”。 大运动量的运动:如果运动量过大,人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应增加,这时就要靠心脏增加输出血量来运输。运动量大时,心脏输出血量不能满足机体对氧的需要,使机体处于无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放,而主要靠分解人体内储存的糖原作为能量释放。因在缺氧环境中,脂肪不仅不能被利用,而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质,如酮体,可降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后,血糖水平会降低,引起饥饿,这时人们会食欲大振,对减肥极为不利。 短时间的运动:有氧运动是减肥的有效手段,但这需要坚持较长的时间,一般在进行有氧运动时,前30分钟首先动用的是人体内储存的糖原来释放能量;只有运动持续时间超过40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能,以真正达到减肥的效果。 快速爆发的运动,如短跑、球类运动等:人体肌肉是由许多肌纤维组成的,主要分为白肌纤维和红肌纤维。如进行快速爆发力锻炼,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮,用此方法会越练越胖。 此外,运动减肥如果“三天打鱼两天晒网”,也会适得其反。有的人在减肥开始时,感到比较劳累和不习惯。没练多久,就想休息几天。他们不曾了解,这样做根本达不到消耗能量的效果。因为,运动会使胃肠蠕动增强,食欲增进,消化吸收增加。 很多人运动后胃口大开,只不过因为坚持锻炼,使热量不至积累而已。如果突然停止锻炼,胃口并没有缩小,可热量消耗却明显降低,这样不但体重难以下降,甚至很可能回升。所以,运动减肥贵在坚持,要坚持每天的时间够,还要坚持每个月甚至是每年的连续度够。 以上就是本篇文章【哪些运动不利于青少年长高-哪些运动方法不利于减肥】的全部内容了,欢迎阅览 ! 文章地址:http://sjzytwl.xhstdz.com/quote/43292.html
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