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乳房怎么变大(手动丰胸方法步骤)
2022-04-30 19:51

现在女性对美的要求越来越高,对自身的要求也逐渐地严苛起来。很多女性认为自己的胸部扁平不够漂亮而难过,今天就来教教大家每天练练美胸操,让原本扁平的胸部增大~




外侧画圈

  做这动作时,画圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动范围就愈多,可助健胸,还可助瘦手臂。把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。以手肘向后画圈,重复10次。

胸上提拉

  仰卧在踏板上,头,肩,臀着板,交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直,然后向后缓缓落下至头后,落下时吸气,举起时呼气。要控制好速度,太快就无法锻炼到胸前的肌肉。重复此动作3组,每组10次。



 良好的站姿与坐姿为辅助

  含胸弯腰驼背的姿势会压迫胸腔,挤压乳房的空间。而坐立和站立的时候要注意挺胸抬头,使胸部有足够的发育空间,保证通常的血液循环,所以千万不要养成弯腰驼背的坏习惯。

每天练一练美胸操,不仅能够锻炼体形还能对胸部进行锻炼,坚持一段时间后扁平的胸部也会逐渐增大。想要改变平胸的姐妹们,不妨赶紧行动起来向饱满酥胸出发吧~


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