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夏天跑步要注意什么

2022-05-20 03:23

　　五月已过，六月就要来了，因此也正式的进入了夏天的季节，酷暑难耐，在炎热的阳光下跑步可以让你大汗淋漓。因此跑友们在夏天最需要注意的是防晒及中暑。那么，夏季跑步最需要注意的事项有哪些呢，跑步带什么手表以及跑步中需要携带什么东西？

　　避免阳光直射在你脸上，最直接的手段就是买个帽子，所做的目的就是保护你的脸被太阳灼伤。虽说不是什么大中午的，但是毕竟是夏天傍晚及早晨阳光也是很强烈的。这里你也无须担心你汗水直流，因为如今市面上有许许多多多功能的帽子，那些吸水性能极好而且轻盈便捷的。

　　还有许多人跑者常见的夏天户外跑步选择戴副太阳镜，这也是有效避免阳光直射眼睛的主要方式，是一个不错的跑步装备。夏季跑步安全准则首要就是避免眼睛直射，选一副好的眼镜很重要，应该具备质量轻又比较舒适的，这样跑步才更舒适。

　　运动补水很关键，这是跑步最基本的注意事项了。更特别是在夏天进行跑步，随着你的跑步所排出的汗液，自然的汗液当中就含有大量水分，所导致跑完步或中途是很容易脱水的，因此跑之前要适当的补水，才更有体力去跑完你所要完成的路程。

　　跑步过程中随着气温的上升，夏天温度基本都是达到30度左右，那对于跑道选择上，你应该选择较好的跑步途径。像阴凉的树荫道路上比如在公园里，或者绿树如茵的小道上就行跑步，这就是比较好的选择了。

　　还有一款好的户外运动手表可以给你带来额外的效果，具有温度的测量，GPS轨迹记录、配速提醒、整公里提醒、分段数据自动签到记录，蓝牙数据连接、运动数据云端可视化分析、GPS地图轨迹可视化展示、云端数据存储，跑友圈分享，微信、微博等数据分享。让你的跑步更具有乐趣。