对于一个人来说,免疫力十分的重要,它是一个自我保护系统。特别是在严寒的冬日,免疫力差的就十分容易生病,好的人洗冷水澡还是活奔乱跳的。那么吃什么能提高自身的免疫力呢?
1、苏子油
苏子油是很好的提高精力的食物,既可以提高免疫力,改善疲劳;还能够清除血液垃圾,有助于血管通透性。它含65%以上的α-亚麻酸,可以在体内代谢为脑黄金DHA和血管清道夫EPA。可以很好的提高记忆力和学习能力。现在很多白领,工作压力很大,经常脑部供血不足,精力很差,多吃点它会得到很好的改善。
2、白蘑菇
不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗肿瘤的作用。
3、丹芝粉
很多人的睡眠质量不好,导致白天没有精神,昏昏欲睡,此时不妨在睡前,泡泡脚,并且喝上一杯丹芝粉,安神助眠效果不错!丹芝含有氨基酸、有机锗、麦角甾醇、生物碱、甾体皂甙和微量元素等,是最佳的免疫功能调节剂和激活剂,可显着提高机体的免疫功能。
4、杏仁
一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半,维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸,B族维生素同样有助于抗击压力。