不经意睡前拿起手机，打开短视频软件，本想给忙碌的一天来个happy ending……
结果越刷越兴奋，沉浸在万变不离其宗的视频中，在被窝里笑的像个傻子。
转眼凌晨，强迫自己闭眼睡觉，可脑海里反复响起那些魔性的bgm，翻来覆去睡不着，然后又拿起手机刷了起来……
睡前刷、蹲坑刷、上班摸鱼也要刷……日刷视频三百条，已成为很多人的习惯。
各种题材的内容，被压缩成一条条十几秒的视频，一旦深陷，就难以自拔。
据《2020中国网络视听发展研究报告》数据显示，截至2020年6月，中国网民人均单日刷短视频时长110分钟。
短视频已成为我们消磨时间的利器。
但你却不知道，短视频也在悄悄偷走你的智商。
视频刷久了，有没有过这种感觉：注意力越来越难集中，工作/学习时，每隔几分钟就想掏出手机看一眼，不看就心神不宁。
一遇到稍微复杂点的内容和问题，就没有耐心看下去或进行思考。而当压力越大的时候，就越想看手机！！
表面上看，这是我们自制力太差了。
实际上，这是短视频、微博，乃至各种娱乐app在潜移默化中伤害了我们的大脑。
玩手机上瘾的过程中，大脑会经历3个阶段：脱敏反应、敏化反应和大脑前额叶功能退化。[1]
脱敏反应
刷视频时，有趣的内容会刺激大脑分泌出让我们感到愉悦快乐的多巴胺（多巴胺也与各种上瘾行为有关），但“快乐”是有阈值的，就像吸毒者，只有越吸越多，才能维持住那种兴奋感，刷短视频也同样如此。
例如，以前刷2分钟就很开心，现在刷1个小时也未必能感受到兴奋。但是大脑却又很渴求这种兴奋感，只能花更多时间刷视频。
这种循环往复的过程，造成我们“大脑”麻木，出现敏化反应。
敏化反应
对让人“上瘾”的相关事物更敏感。
换句话说，一旦习惯了玩手机游戏或刷短视频，对其他的事物，如看书、学习、思考等，都很难再提起兴趣。
大脑前额叶功能退化
在不断的脱敏和敏化过程中，大脑前额叶（负责认知、兴趣、行为管理等）功能可能开始退化，最终无法控制我们的行为，甚至由于一系列的连锁反应，会出现精神紧张、神经衰弱、抑郁、无法自控等症状。
在一些研究中，似乎也证明了这点：2018年《PNAS》的一项研究中，通过分析1970-2009年间的73万份数据，结果发现：人类的IQ值一直在下降，平均每隔10年智商就下降7分。
▲1975年，人类智商发生明显转折
图源:《PNAS》官网
此外，法国精神学家米歇尔·德米尔在其发表的《数字傻瓜工厂》中也称：伴随着互联网出生和成长的数字原生代，其智商低于父辈。[3]
所以，当你在惬意玩手机的时候，也可能正在悄悄变傻。
看到这，很多人都不认同，觉得我们每天能接触到海量的信息，上知天文，下通八卦，应该更加博学才是。
但真的是这样么？
大数据时代，各种平台利用算法，投你所好，你喜欢什么就推什么，看似无“瓜”不知，甚至通过键盘，还能激扬文字，指点江山。
然而实际上，你只是在同一维度、毫无深度的内容中不断循环转圈，看到的信息面越来越窄，尤其处在都是自己喜欢的内容里，这种过度舒适、安逸的氛围，会让我们失去思考与探索的热情。
同时，这些内容并非真实世界的全貌，而将自己桎梏在片面的世界中，时日渐久，也会造成思想偏狭，这也势必会带来各种误解和偏见。
而最恐怖的是，沉迷刷短视频不仅收割智商，还要割我们的韭菜。
当我们越来越傻时，韭菜割起来才会容易些。
试想一下，在中国渊远的历史长河中，一直以节俭为美德，但却在短短几十年间，消费主义大行其道，这是谁“鼓吹”和“诱导”的结果？资本么？
在“不会护肤的女孩子是不自爱的”、“不愿意给女孩子花钱的男人是不爱你的”、“双十一不是光棍节，是狂热购物节”等扭曲价值观、消费观的狂轰乱炸下，我们的价值观被影响，消费观也被重新塑造。
比如快手主播辛巴，在深陷假货风波后，首次直播带货仍然拉动快手20亿的消费额，他那套并不高级的包装，依旧吸引无数粉丝的狂热。
而新时代的消费主义就是这么来的。
短视频无处不在的今天，我们如何不被裹挟？
其实，偶尔看短视频放松、娱乐一下没什么不好，但如果已经成瘾，那就一定要引起警惕那些传播中的“毒鸡汤”，因为它会反复提醒你：躺平就能快乐。
而人活于世，除了快乐以外，有时候更需要宏大、深度的思考，这可能需要读完一本晦涩难懂的书、征服一座高山、骑行500公里才能获得，这些过程虽然痛苦，但是它的收获，可能会让我们豁然开朗，这时我们才能体会到一种让自己心安、不再焦虑的快乐。
更重要的是，不会变傻，还能不被割韭菜。
参考文献：
[1]大连日报：《假期里有效避免“低级快乐”》.2021-07-27.
[2]参考消息：《美媒：研究表明智能手机会使人智力下降大脑变迟钝》.2017-11-06.
[3]参考消息：《外媒：数字原生代智商低于父辈.参考消息》.2020-11-03.