身边好几个朋友都洗过牙，反应也不错，基于本人一直以来对牙科的恐惧，在洗牙这件事情上犹豫（拖延）了好几年
，直到团购的洗牙券快要过期。
来到预约的连锁民营牙科诊所，环境很好，前台、护士、医生态度都很好。先填了一张表格，然后拍了张片子，接着躺上治疗椅开始洗牙。一位医生和一位护士一起帮我洗牙，都非常温柔，过程也很顺利，医生说我有一点点牙结石，大概10分钟左右洗牙就结束了，比预期快得多，也没害怕
。
洗完牙，医生看了下拍的口腔全景片子，对我说：“有好几个蛀牙，需要补一下……”，我问了下：“补牙怎么收费？”，医生说：“补一个洞500左右起，看材料”，我
……这也太贵了吧！！表面上强做镇定，说那改天有时间再来。
出了诊所大门，立马开始上网查补牙价格，看得我瑟瑟发抖，然后打电话给每年定期看牙的朋友，问她补牙价格。朋友说：“正巧，我也要洗牙了，那周末一起去医院吧……”，于是，我俩就找了交通都方便的一家二甲医院，约好周六早上一起去看牙。
周六早上九点左右到了医院，挂号口腔初诊，万万没想到，这个时候，占据了半层楼的口腔科人山人海（只怪我去医院太少，见识太少）
。在候诊处等了两个多小时，快11点半了，还没轮到我们
，朋友因为下午有事先撤了，剩下我抱着来都来了等都等了的悲壮心情继续等待，终于，在医生快要上午下班的时候，轮到我了
。
接诊的是一位年轻女医生，检查完我的牙齿后，医生说我的门牙有6个蛀洞，但一次最多只能补3个，一周后需要再来一次补另外3个蛀洞。可能是因为急于下班的原因，医生的态度有点不耐烦，但是操作的动作还是很温和，3个蛀洞补完已经过了下班时间好一会了。去刷医保卡付费，自付才200不到，顿时觉得好便宜。
一周后的周六，我又来到了同一所医院挂了口腔初诊，这次接诊的是一位年轻男医生，这位医生态度明显比上次的医生好多了，他全面检查了我的牙齿，发现了不少新的情况……重新拍了口腔全景片子，医生指出了我的牙齿存在的问题，蛀牙、缺牙（多年前拔了一颗牙），旧烤瓷牙有的瓷面崩了……，不得不承认，医生说的都是事实，这些都是我逃避已久不愿意面对的问题。医生说先把蛀牙的问题解决了，我只好乖乖躺上治疗椅，闭上眼睛，听着嗞…嗞…，任凭医生在我嘴里对蛀牙进行修补。补好门牙的蛀洞后，医生又帮我预约了下一次其他龋齿治疗的时间，一想到不用排队等候，我的心情稍微好了点。从这次预约开始，补牙，换烤瓷牙，拔牙，种牙……就一直认定这位医生治疗，下个月还要对4月种的牙做牙冠，历时近一年的看牙经历终于可以结束了。
男医生帮我普及了个蛀牙的名称：齿间龋
如果您的门牙之间变色了，说明那里可能有蛀洞。如下图所示，
很多人会疑惑，为什么刷牙了还会发生齿间龋，因为很多食物残渣比如肉纤维、菜叶等会藏在两颗牙齿之间的缝隙里，牙刷很难清洁到这个位置。
因为发生在牙齿之间，齿间龋通常很难被发现，等发现的时候经常已经比较严重了。
所以我们需要牙线来帮忙清理牙齿邻面的软垢和牙菌斑。早晚正确刷牙+每天使用牙线才是完整的日常口腔清理。如果新手用不惯牙线的话，可以先从牙线棒开始用，简单易上手，也能清理牙齿邻面。另外不建议用牙签，牙签只能弄出大块的食物残渣，而且损伤牙龈的风险很大。
此外，人年纪大了容易蛀牙。因为人老了以后，唾液分泌会减少。唾液减少会不利于冲刷掉口腔内的食物残渣等。龋坏牙齿风险会上升。所以记得每年定期带父母去医院 洗牙和检查牙齿。
有些人害怕洗牙后牙缝会变大。其实大可不必担心。洗牙是为了清除牙结石。牙结石的存在，有利于牙菌斑附着，牙龈会受到刺激，导致牙龈红肿。去除牙结石之后，牙龈恢复健康，不肿了，牙缝看起来是要大些。但是在牙周组织还未退缩的时候就坚持定期洁牙便不存在这个问题。所以，洗牙只会利于牙齿健康。
经过近一年的看牙历程，现在我已经非常注意牙齿的保护了，目前每日睡前的流程是，水牙线—刷牙—牙线棒—漱口水，安利几样个人用下来感觉不错的口腔用品。
十多年前就在朋友的安利下用过电动牙刷，坚持了半年放弃了。试了十几款牙刷，最后觉得狮王细齿洁最适合我，这一用就用了10年。看牙的时候也问过医生，医生自己也是用的手动牙刷。所以，日常选择适合自己的软毛牙刷，用巴氏刷牙法刷牙就可以了。
看微博上一位北医的口腔科医生推荐，买了这款牙膏，是新品，价格略贵，但京东活动价可以经常低于20。经过本人超市现场比对，这款牙膏的含氟量是最高的，不过也有医生说成年人使用这么高含氟量的牙膏意义不大。个人喜欢这款牙膏的薄荷味，非常温和。
这款水牙线使用一年半了，价廉物美，安利给了好几个朋友。水牙线简直是食物残渣克星，不信试试。
用过几款牙线棒，个人觉得乐德的最好用。
500ml的大瓶装京东经常有活动，价格超便宜。不辣口，一瓶差不多可以用一个月。
价格略贵，打折的时候20左右可以买到一瓶。