作者：田田
“刚才我觉得眼泪都快掉下来了。”
“每一个小群体都不该被放弃。”
12月3日，医保谈判姐姐温柔又坚定的“灵魂砍价”，直抵人心，让无数网友瞬间破防。
还记得2018年上演的电影《我不是药神》，主人公程勇为了父亲和一群素不相识的病友所经历的种种，也曾让无数人泪流满面。
这世间，什么是最宝贵的？是健康，是生命。
那么，当我们拥有一个健康的身体时，如何才能守护好身体的健康呢？
随着科技的发展，生活节奏的加快，我们的生活越来越失衡。许多慢性病困扰着我们，并且出现在越来越多的年轻人身上。
我们从各种途径听来无数关于饮食、运动的养生法，可究竟怎样才是对的？
我们都缺少一节健康预防课。
《真原医》这本书，就及时为我们补上这节课，帮助我们预防90%的疾病。
《真原医》
作者杨定一博士，12岁立志学医，21岁考取美国纽约洛克菲勒-康奈尔医学院生化、医学双博士。
他是一名出色的免疫与癌症专家，也被称为预防医学领域中的天才。
杨定一博士
他在研究中发现，要想真正根除疾病，就必须将人的身、心、灵视为一个整体。
不能只局部治疗，也不能只靠吃药或营养素来维持。
我们需要自己主动努力，从心态、饮食、运动、呼吸等方面进行全方面的改变，才能真正获得健康。
01 健康需要主动预防
《黄帝内经》中说：“圣人不治已病治未病。”
意思是说，医术高明的人，不是等疾病发生了再去治疗，而是精通于如何防患疾病的发生。
有则故事是这样的：
一位游泳教练在河边散步，看到有一个人掉进水里，他跳下去把人救上来了。
可是又陆续有人掉进水里，游泳教练救人救得精疲力尽。
他仔细一看才发现，原来是前面有个疯子，专门推人下水。
要想彻底解决救人问题，关键是解决好疯子的问题。
如今，医生就像游泳教练，“疯子”就像病人。
没生病时，不懂得如何保养身体，胡吃海塞、享受美食、不爱运动、生气发火，把身体弄得一团糟，再去找医生。
真正的预防，就是告别无知的行为，也就是要管住那个河边的“疯子”。
所以，我们不要等到健康出现问题才去干预，要从源头开始，主动预防，才是获得健康的关键。
就像医学史上有这样一个案例：
100多年前，欧洲有很多产妇死于一种叫“产褥热”的流行病。
一位叫赛麦尔维斯的医生认为，是医生的手导致了产妇感染。
因为医生接触了大量病人，手上聚集了很多病原体，从而传染给了产妇。
因此，赛麦尔维斯医生建立了彻底的洗手方法，彻底杜绝感染的扩散。
后来，事实证明，产褥热的根本原因的确是医生的手导致的。
真正的预防，就是要提高认知，懂得用正确的方式爱护身体。
就像《真原医》中所说：“健康应是主动经营落实得来，而非被动等待得到。”
02 健康需要一份好心情
知乎上有人问：“养生最高的境界是什么？”
最高赞的回答是：“养心。”
伍子胥一夜白头的故事就说明了这个道理。
伍子胥是春秋时期吴国的大夫、军事家。
楚平王即位时，派人追杀伍子胥。
伍子胥在逃跑到韶关时，无法安全通关，东皋公想帮助他出城，于是留宿伍子胥在他家暂住。
一连七日，东皋公盛情款待，只是对出城之事丝毫未提。
伍子胥由于内心焦虑至极，晚上睡不着觉，在屋里来回打转，一夜之间，头发竟然全白了。
其实，东皋公已经在几天之前，派人去请一个和伍子胥长得像的朋友，来和他置换，帮他蒙混过关。
伍子胥却因忧虑过度，引发了身体的巨大变化。
《真原医》中强调：“心念的彻底转变是治疗一切疾病的前提。”
就像世界卫生组织发布的数据显示，世界上90%的疾病都和情绪有关。
这份数据背后的医学道理是什么呢？
前沿医学中，“量子谐振”理论就揭示了这个问题的答案。
量子谐振是指自然界中从最大到最小的一切事物，都处于一种统一、和谐的状态。
这也就是古人所说的“天地万物合一”的状态。
这其实也像极了自然法则，比如数学家惠更斯的“曳引作用”，就显示了自然界的同步性。
惠更斯将大小不同、节拍强度不同的钟摆打乱摆动频率，但不久后，所有的钟摆都会自动同频率摆动。后来，科学家们终于明白，原来最大的钟摆可以影响其他的钟摆与它同步。
与此同理的是，心脏也是人体中能量最大生物振荡器，它可以让其他部位的频率与其同步。
精密的科学仪器检测发现，心与脑之间，只需要短短10秒以内就可以达成同步。
所以，当身心合一时，身体的能量最稳定、最和谐，这时，免疫、消化、思考能力、创造力都运行得最顺畅。
所以，如果一个人饮食很健康，但却长期被焦虑、压抑、偏执等负面情绪包围，
那么，这个人的身、心、灵的平衡便会被打破，出现不和谐的现象，从而引发出很多慢性疾病。
比如：高血压、糖尿病、心脏病、抑郁症、癌症、纤维肌痛症等。
也就是说，如果一个人生病了，也就意味着他的身、心、灵出现了不和谐的现象。
现在，医学界已经逐渐认同整体疗愈的理念，而不是局部治疗。
正所谓：“情急百病生，情舒百病除，医病先医心。”
03 健康需要好好生活
有这样一位医生，他在50多岁时患上了重病，被告知病危。
他不想认命等待死亡，于是从改变饮食开始自救。
他开始每天喝新鲜的蔬菜汁，吃新鲜的水果。为了方便提取蔬菜汁，他还发明了第一台榨汁机。
他就是美国著名的医学博士诺曼?沃克。
此后，他努力传播健康饮食的理念，70年间一直致力于推广蔬菜汁，帮助人们改变饮食习惯。
研究发现，许多慢性病与个人的饮食和生活习惯有很大的关系。
这些慢性疾病，无法只靠药物彻底根除，它需要个人在生活习惯上进行全面的努力。
说到生活习惯，无非是关于饮食、运动这些最基本日常知识，似乎很容易被我们轻视。
可是要保持最好的健康，也离不开这些最基本的常识。
那么，到底怎样生活才对健康有帮助呢？
《真原医》中说：“新生活的态度才是治标又治本的关键。”
所谓新生活，就是指饮食方面要均衡，运动方面要做到放松与拉伸，关注呼吸，以及上面提到的心念。
比如，饮食方面，肥胖是目前最严重的营养问题，也是糖尿病、冠状动脉粥样硬化性心脏病、乳癌等慢性疾病的原因之一。
要想控制好体重，既要管理好饮食总热量，又不能降低某方面营养的获取。
要保持营养均衡，还要坚持适度运动。
有这样一项关于营养均衡实验，说明了均衡饮食对健康的影响。
威斯康星国家灵长类研究中心给相同年龄的恒河猴提供不同的饮食种类和热量。
结果，那些获取热量减少30%，但富含充分维生素、矿物质和其他营养素饮食的恒河猴，不仅比其他猴子更有活力，更健康，还更长寿。
这项研究在其他动物身上也进行了相同测试，结果几乎相同。比如，老鼠的寿命可以延长40%。
那么，吃什么、怎么吃才能达到均衡饮食呢？
杨博士说：“活的食物是最健康、最有疗愈力的工具。”
简单来说，就是未经煎、煮、炒、炸等各种烹调方式的天然食材。
如今，很多深加工的食物和大量肉食占据我们的胃，这些食物虽然能让我们维持生命，可却给身体带来了严重的消化负担。
久而久之，累积成毒素，形成慢性疾病，危害我们的健康。
《黄帝内经》中说：“医食同源。”
现代医学之父希波克拉底也说：“让你的食物成为你的药，你的药就是你每天吃的食物。”
那么，吃肉不对吗？
以美食为乐的我们，还能不能拥有对美食的向往?
同时，我们也不禁想问：
为什么蔬菜汁能治疗疾病？
为什么正确的呼吸能治疗慢性疾病？
为什么重大疾病发生前，我们往往无法自知？
对于这些问题，《真原医》不仅为我们揭示了答案和答案背后的医学原理，还给出了具体的生活指南。
比如我们每天要吃什么，怎么吃的问题，书中也有具体的饮食建议。
不过，比答案更重要的是答案背后的科学原理。
因为我们愿意做出改变，往往是因为我们懂得并认同事物背后的原理。
比如，你知道吗？
最佳的蛋白质来源是植物，不是动物。这一点就颠覆了我的认知。
当我们的认知发生改变时，我们才能走向健康之路。
写在最后
热爱生活的人，生活也爱他。
我们如何生活，身体便如何回报我们。
我们每个人都应该系统了解一些健康医学的最新发展，真正为自己的健康负责。
这本书虽然是医学博士写的，但是我们普通人都能一读就懂；不仅讲医学，也讲如何生活。
读这本书，不仅能轻松学会如何照顾好自己的身体，还能让身心获得一种通透而又宁静的力量。
正如现代医学之父希波克拉底说的：“疾病的痊愈是要透过自身的自愈力，医师只是在旁协助而已。”
在忙碌而又高压的时代，人人都需要补好健康预防这节课。
《真原医》