到了老年阶段也是要有夫妻生活的，但是老年人性生活需要注意很多，动作不宜过猛，姿势也要选择好，而且老年人性生活的好处还很多，能够很好的预防前列腺疾病的发生。那么?老人如何过性生活呢。下面来看看吧。

　　有利于抗衰老助长寿

　　禁欲破坏了机体平衡，降低了性激素的分泌，压抑了人的性本能，人体聚集的性欲望得不到释放，反而会给人的精神和肉体带来损害。

　　有利于防止生理性早衰

　　孙思邈所著《千金要方》就提到，不同年龄阶段的男子应该有不同频率的性生活。如果不正常的进行性生活，还会引发早衰等生理问题。

　　有利于增强心肺功能

　　性生活让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，健康性爱可减少心脏病和心肌梗塞的发生，拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险，比性生活不和谐的人少10%的。假如你有激烈的运动，可对心血管系统达到良好的运动量。偶尔加速你的心跳率不会有任何害处，是舒展你的心血管系统的另一种方法。

　　有利于预防老年疾病

　　老人性生活可以持续到80岁，经常保持性生活，对老人的养生保健有不可替代的作用。长期和谐的性生活还能预防疾病的发生。

　　性生活对于人们的好处除了上面的这些，还有老人的性生活还能促进两个人之见的感情，让老人的生活不再感到孤单，性生活对于大家的作用非常的大，但是在我们的国内，许多人都谈性色变，特别是老年人对于性更是不敢说，所以老年朋友们应该放开自己的思想，好好的享受生活。

　　1，降低期望 人到老年，全面的生理衰退导致性敏感区敏感性降低，引起性兴奋所需要的感觉刺激强度也会增高，导致老年人性反应速度减慢、强度降低。只有勇敢面对这种转变，并主动按照老年人的特点和规律从事夫妻性活动，才能得到满意的结果。

　　2，坚持不断 老年人的性生活频度和时间需要根据自身健康状况和情趣决定。可每月维持1～2次性生活，或者至少每两个月维持1次性生活。持之以恒很重要，否则“性情绪”和“性兴趣”也会随之逸去。

　　3，不拘形式老年男性射精力量大大减弱，精液量会减少，这是正常的;且性行为中不一定要射精。另外，老年人性生活不一定要有性高潮：也不一定非要夫妻一起来完成，“自慰”亦可：性生活也不一定要在卧房、床上进行。

　　4，内容多样 性爱的表现形式绝对不仅仅是性交，有些老年人更愿意满足思想上的媾和。爱抚和依恋在性生活中的作用更加重要，也是点燃激情和维持婚姻的重要方式。幻想、调情、幽默、调侃、挑逗，温柔的凝视等多种形式的感受和情感表现都可以密切夫妻感情。外在的相互吸引、心理上的相互依存、感情上的相互补充都是爱的表达，是性生活的重要部分。

　　5，求医干预 随着年龄的增大，夫妻双方生理上都会发生一些改变，增加了性生活的难度。老年男性多数身体功能趋于衰退，雄激素水平进行性下降，从而可以导致勃起功能障碍;老年女性也会因雌激素分泌水平降低，导致阴道分泌物减少，使阴道干涩。因此，需要进行必要的医疗干预。

　　多与伴侣交流

　　坦率地交流彼此的想法和需要，关心、爱护对方，能帮助两人获得愉悦的性体验。

　　咨询医生

　　向医生请教自己在性爱上的困惑，能给予老人实质性的帮助，特别是那些患有慢性疾病或服用会影响性生活药物的人。医生会根据你的身体状况，给出最切实可 行 的方法。

　　重新定义性爱

　　性爱不仅仅局限于 性交 ，要明白抚摸、接吻和其他亲密接触，都能让人兴奋。

　　寻找新的方法

　　一些小变化能很好地改善性生活质量。比如，选择精力最充沛的时间，如早晨睡醒 后 进行性生活;千万不要选择晚上精疲力竭或半夜困顿的时候。选择新的地点和方式也能使性生活多姿多彩。此外，要尽量延长前戏的过程，甚至是在性爱前几小时就开始铺垫，以充分唤起彼此的 性欲 。

　　保持身体健康

　　多吃有营养的食物，保持积极心态，不要过量喝酒，不吸烟，不滥用药物。

　　保持积极心态

　　很多人认为自己老了，身体机能退化了，外形也变得丑陋， 性功能 大不如前——这些是事实，但不是全部，更不是阻碍老人享受性的“拦路虎”。老人应该把自己的这些想法告诉伴侣，这有益于双方协调并接纳对方的改变，获得满意的性爱。

　　老人的性欲并不会随着年纪的增长而减退或逐渐消失的，而有的老人却羞于谈性，这也给老年性生活带来了一些困扰。

　　食色性也，性是人的基本需求，对于老年人也是如此。但是很多老人基于一些顽固的思想，常常不能正确看待自己的性需求。

　　对老年人来讲，尤其是老年妇女，最需要注意的是不要强压自己的性要求。由于旧思想的影响，我国很多女性，在绝经后经常自认为必需自觉、主动地终止性行为，否则就容易被人认为是“老不正经“。其实这种思想是很不正确的。

　　老年女性仍有性欲，且有人绝经后可能还会有所增强，这不是什么坏事或丑事，反而有益于夫妻性生活的和谐。因而，不仅女性不要压抑自己的性要求，丈夫也应予以理解和配合。即便已经存在性冷漠的老年妇女，在性医生的指导和丈夫的配合下，也可以解除心理压抑，重获性生活的青春。

　　还有很多老年人，尤其是妇女，常因容貌的衰老过分自卑，使自己失去了不少享受性爱的机会。衰老是自然发展的规律，没有人能逃得出自然法则的规律。自卑感是对人们多余的惩罚，对一个家庭和老年夫妻而言，自己所富有的永恒魅力来自心灵美、共建家庭过程中所付出的汗水，以及和谐美满的性生活。

　　老年人的性要求是正常的生理需要，他们有权利再婚，有权利享受性爱。老年人应当抛弃旧的传统观念的枷锁，光明正大地去争取自己的权利。

　　总的来说，老年人要树立正确的性认识，才可能去享受性爱。

　　1、到了老年后，男性有时不能完成正常的射精，多数是正常生理现象或衰老过程中的一种表现，并非病态。

　　造成这种情况的原因很多，包括射精需要刺激的时间增长、老年人精液分泌减少、在抽动过程中勃起硬度有所减退、伴侣阴道萎缩、阴道壁光滑、摩擦力降低等。所以老年人既不要因此而停止性生活，也不必勉强自己每次都射精，重要的是应该自己加强或专注于心理与精神上的快乐和满足。

　　2、老年夫妻选择在早晨过性生活，因为经过一夜休息后，身体得以恢复，精力最为充沛。

　　3、高龄老人要注意身体的疾病，一般来说高血压患者一定要等血压平稳后才能过性生活，因为过度兴奋可诱发心脑血管意外。

　　4、冠心病患者如果出现胸闷、心悸或呼吸困难，就不能进行性活动。

　　5、心肌梗塞患者应在心肌梗塞康复后4个月才可开始过性生活。

　　6、人老了，动作不宜快、不宜猛，应和风细雨、柔和缓慢。应控制自己的情绪，避免过度兴奋和过急行动。

　　7、因为老年人身体大都偏胖，有的老年人还有不同程度的慢性病，动作不便，性生活的体位可采取女上位、侧位或男性站立床边等。

　　8、头部不适或有眩晕、头痛时，应停止性交，躺下休息，喝点茶水。

　　9、时间不要长。

　　10、房事前不可饮酒，不可吃得过饱或喝水过多，在性事前排空小便。

　　11、老年夫妻的房事，最重要的是互相配合好，尤其在事前和做爱中不可别别扭扭，要你恩我爱，互相体贴，才能使性生活和谐。万一男方出现了勃起慢或勃起不坚，甚至疲软失败，女方要谅解，不要口出怨言，否则会加重男方心理负担，造成性交失败。

　　12、心脏病病人不能频繁的进行房事，一天之内更不能多次，以免诱发心脏病。

　　13、做爱并不一定是要做，拥抱亲吻皆是性爱。性爱包括性生活和性心理。而且不只是性交才叫性爱，拥抱、亲吻、爱抚都属于性爱的范畴。老年人的性爱，应该更看重性心理上的满足，通过拥抱、亲吻、爱抚等获得快感和愉悦，而不要勉强自己性交。

　　14、在60岁以上的老年人中，有40%的人性淡漠，甚至丧失了性能力，过早地关闭了性福的大门。究其原因，并非身体老化、性激素减少或疾病所致，而是属于心理老化，所谓心老性先衰。老年人要保持“我还行”的健康心理。

　　15、要遵循顺其自然的原则。不强求、不压抑、不故意中断性生活，即使几个月一次也行。

　　16、如果性生活中断了几年，开始恢复可能有一定困难，但不要着急也不要气馁。先调节好自己的心态，做好性生活的心理和环境准备。

　　17、如果患有心血管等慢性疾病，千万不要勉强。

　　18、老年夫妻不宜长期分床，应保持经常性的身体接触，如亲吻、爱抚等，这也是性爱中的重要组成部分。

　　19、老年人性生活有其自身特殊点，如性唤起兴奋很慢，因此准备时间应稍长一些，而且动作要轻缓。尤其老年女性阴道分泌物少，非常干涩，如果没有充分润滑剂，动作过快、过大，会引起阴道痉挛、疼痛，甚至阴道擦伤，导致性生活失败，必要时可准备一些性爱用润滑剂。

　　20、每日早晚平卧床上后，用两手的食指分别按摩神阙穴各5分钟，也可用一支点燃的香烟移近脐部，在感到局部皮肤灼热时马上撤去香烟。每晚临睡前可重复做几次这样的按摩和热灸，两个月后即可收到补肾壮阳的效果。

　　21、洗澡水千万不要过热，因为过热的水不仅会导致睾丸的温度过高，降低睾丸的功能，还可引起全身的血管显着扩张，造成脑部供血不足，使人出现疲乏感。

　　22、平时少穿紧身内裤，紧身三角裤会压迫睾丸，使睾丸部位的温度过高，从而降低睾丸的功能。

　　23、中老年人宜进食一些含锌较丰富的食物，如牡蛎、蚬子、鱼虾、牛肉、酸奶、禽蛋、豆制品等。

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