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2024年2025年新兵入伍体能训练积累役前训练
2024-10-29 18:11

  申明:体能训练为科目 来自公开资料整理

2024年2025年新兵入伍体能训练积累役前训练

  体能训练

  体能训练按照新兵体能基础标准安排。教官为体育院校毕业的专业老师,采取科学的训练方法快速提升强化体能基础。力争人人达标,人人过关!着重在以下几个模块训练!

  俯卧撑:动作规范,2分钟内连续完成35(8)次

  仰卧起坐;动作规范,3分钟内连续完成35(20)次

  单杠引体向上:动作规范,连续完成6(2)次

  双杠臂区伸:动作规范,连续完成8(3)次

  单腿深蹲起立:动作正确,连续完成5(2)次

  100米跑:15秒20(17秒20)内跑完全程

  3000米跑:14分(16分30秒)内跑完全程

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