是谁节后体重秤上的数字又涨了？清明假期刚过，不少人又陷入了“每逢佳节胖三斤”的困扰。《2024国民健康生活方式干预及影响研究报告》显示，在人们关注度占比较高的五大健康困扰中，体重管理不当以42.2%的占比位居榜首。这一数据背后折射出当代人在饮食、压力与运动之间的失衡。近日，在央视文化类节目《中国中医药大会》（第二季）《国医有方》中，五位国医大师从中医视角破解肥胖密码，为“压力胖”“过劳肥”“小儿肥胖”等难题开出良方。

人的压力大的时候，往往会导致情志不顺畅，总想吃东西。国医大师、北京中医药大学终身教授王庆国解释道，压力大也会导致肝气比较盛，抑制肠道吸收。

国医大师、广州中医药大学终身教授周岱翰表示过劳肥真的存在，现代人过劳及不良的生活方式，是造成肥胖的原因。

“导致儿童肥胖的两大因素，一个是营养过剩，一个是运动少。”国医大师、河南中医药大学第一附属医院终身教授丁樱表示。

那么，压力胖、过劳肥、小儿肥胖等问题该如何缓解呢？丁樱的学生、河南中医药大学第一附属医院主任医师典迎彬，在节目中分享了适合成年人管理体重的“经穴健身操”，以及家长辅助孩子管理体重的按摩方法。网友直呼：现在就跟着练起来。

“经穴健身操”通过四个动作来打开经络、平衡气血、调和脏腑。第一式安神定志：双脚分开，脚尖朝前与肩同宽，屈膝下蹲，掌抱腹前，闭目养身1分钟。第二式疏通经络：右手手掌紧贴胸壁内侧，沿上肢内侧缓慢往前推到手指尖后翻掌，从上臂的外侧往回拉；然后从胸胁部沿着大腿内侧一直推到脚踝后翻掌，沿着腿的内侧往上拉。两个动作都是一推一拉为1遍。第三式益气活血：分别拍打腕关节、肘关节、腋窝、胸胁部、环跳穴、腘窝、踝关节。第四式健脾和胃：左手手心紧贴脖子，右手手背正对着后腰中间，先看脚后跟，然后缓慢匀速地往左上方看。一低一高为1遍，一共做3遍。

适合儿童控制体重的按摩方法可以概括为两句话：“灌顶搓耳揉肚腹，摇手按腿真舒服”。灌顶是用手心对着头顶最高处的百会穴，吸定头皮顺时针按揉；搓耳是从耳尖到耳垂，均匀柔和用力地搓2～3分钟，然后分三个方向拉：耳尖往上拉、耳廓往外拉、耳垂往下拉；揉肚腹则是用掌根对着肚脐和心窝连线的中点——中脘穴，顺时针缓慢用力地揉，揉完后再往下推一推；摇手是在食指、中指、无名指、小指的四缝穴上边点揉边摇，按腿则是按揉膝盖下方小腿内侧的阴陵泉穴。

你学会了吗？

现代快报/现代+记者 任雨风