生活小常识：苹果皮能吃吗吃苹果皮有什么好处

生活小常识：苹果皮能吃吗吃苹果皮有什么好处

2024-10-27 07:27

　　苹果皮，在吃苹果的时候，人们是习惯将它外面的这层皮给削掉的，一来苹果皮很硬，口感不好;二来苹果皮上面可能会有农药残留问题，对身体健康不利。苹果皮看似不好，其实也蕴含着一些优点，它含含有丰富的营养成分，可以给人体带来非常多的好处。

　　苹果皮能吃吗

　　若想吃苹果皮的话最好用食盐把洗过的苹果皮在皮的表面上来回搓(跟搓衣服一样来回搓) ;

　　这样可以把皮的农作药物和细菌通通洗掉苹果皮含有丰富的抗氧化，吃苹果皮对健康有益。

　　苹果皮含有很多生性物质，这些物质可以抑制引起血压升高的血管紧张素转化酶，有助于预防慢性疾病，如心血管疾病，冠心病，降低其发病率。

　　苹果皮的摄入还可以降低肺癌的发病率。

　　苹果皮的二十八烷醇还具有抗疲劳和增强体力功效。

　　苹果皮还可以保护牙齿、皮肤白嫩，防止黑色素形成，有美容功效。

　　吃苹果皮有什么好处

　　1、吃苹果皮补充膳食纤维?　　新鲜苹果皮的膳食纤维含量比苹果果肉还多，一个中等大小苹果的皮含有4.4克膳食纤维，而果肉仅含2.1克。如果苹果削了皮再吃，膳食纤维的摄入量将大大减少。

　　2、吃苹果皮补充维生素?　　中等个头苹果的皮含有8.4毫克维生素C，以及98国际单位(IU)的维生素A。削了皮之后，这两种维生素的含量仅为6.4毫克和61国际单位。

　　3、吃苹果皮保护肺脏?　　美国《健康》杂志曾刊登过一项研究发现，苹果皮富含自然抗氧化剂槲皮素，这种物质可以保护肺脏不受污染物的侵害。每周至少连皮吃5个苹果，就能大大改善肺脏功能。

　　4、吃苹果皮保护记忆力?　　苹果皮所含的抗氧化剂槲皮素还能防止与阿尔兹海默症(老年痴呆症)等退化性疾病有关的大脑组织损伤，从而帮助保护记忆力。

　　苹果皮能美白祛斑是真的吗

　　不是。苹果皮中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。如果吃得食物太多导致消化不良，拿苹果皮煮水喝是个不错的选择。　　研究表明，苹果皮中还含有丰富的抗氧化成分及生物活性物质，可以减少高血压、冠心病等疾病的发生率。

　　苹果皮的外面往往裹着一层果蜡，食用前需先用热水冲烫或是用盐粒搓洗，再拿来煎汤或是泡茶饮用。此外，将苹果皮晒干后研成粉末空腹调服还可以缓解慢性腹泻。

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